10 причин, почему вы не хотите работать, и что делать в этом случае?

Содержание:

Методы самопомощи

Человек, работающий не по своим интересам и способностям, а по сложившимся обстоятельствам, меньше удовольствия получает от каждого действия. Существуют определенные методы, которые могут помочь человеку настроиться на конкретные действия и достичь прекрасных результатов.

  1. Определиться, что конкретно нужно сделать. Человек может не хотеть работать из-за отсутствия четкого плана. Дело в том, что на нас часто наваливается гора дел, которые нам нужно практически сиюминутно сделать. Если разработать четкий план действий, то эта гора покажется не такой уж и масштабной, сложной. Нужно составить план с учетом своих биологических часов.
  2. Когда на человека наваливается сложная работа, он не знает, как заставить себя работать, из-за ощущения беспомощности и неосознанного страха. Но стоит разбить такую работу на маленькие этапы, как сразу появляется свет в конце тоннеля. К тому же, когда завершен каждый этап такого импровизированного плана, появляется еще одна маленькая победа в вашей жизни и хочется достигать чего-то большего, работать дальше.
  3. Очень эффективным психологическим трюком является упражнение «Бездейственный стул». Нужно взять стул, поставить его на середину комнаты, сесть на него и сказать себе: «Или я сейчас займусь работой, или буду сидеть тут». Пройдет совсем немного времени, как захочется встать и заняться хоть чем-нибудь.
  4. Трезво оценить свои возможности сегодня. Если есть усталость и время, то можно дела отложить на завтра — работать просто, когда человек выспался и по-новому взглянул на свои обязанности и задания.
  5. В любой работе, даже самой скучной и нудной, нужно научиться искать для себя что-то полезное или какое-либо повторение. Интерес даже к мелочи сподвигнет нас работать для саморазвития, а повторение будет напоминать нам, что с каждым завершением еще одного этапа работы ее становится все меньше.

Трудно сосредоточиться на работе: причины

Когда мы тлеем, а не горим в течение рабочего дня, то буквально беззащитны перед всем, что может нас отвлечь. Мы становимся легкой добычей для врагов продуктивной работы. Их надо знать в лицо, чтобы дать решительный отпор, когда они будут наступать.

Враги продуктивной работы

  • Частные разговоры по телефону. Когда я осознаю, что ничего не успеваю на работе делать, часто понимаю, что это из-за телефонных разговоров, не имеющих отношения к работе. Другого выхода, как сократить их до необходимого минимума, не существует. Отвечайте только на те звонки, которые невозможно оставить без внимания. Без особой необходимости сами никому не звоните в рабочее время.
  • Болтливые коллеги. Что делать, если коллега отвлекает от работы? Простой способ – быть пассивным в этом общении. Если вы не будете проявлять интереса к собеседнику в неудобный для вас момент, вас оставят в покое очень быстро.
  • Соцсети, новостные сайты, частые проверки электронных почтовых ящиков – коварные пожиратели времени. Как успевать все делать на работе? Установить точное время, когда вы можете позволить себе отдохнуть в сети. Скажем, 15 минут во время обеденного перерыва или после того, как досрочно выполнили одно из заданий. Нарушение этих правил способно свести на нет все ваши планы.
  • Кофе-брейки и чаепития. Все хорошо в меру. Не пейте кофе или чая за компанию, а только тогда, когда действительно хочется.
  • Перекусы. Как сосредоточиться на работе, если не дает покоя ароматная булочка? Расправьтесь с ней за очередным чаем и начните наконец работать.
  • Перекуры. Мы паникуем: не могу сосредоточиться на работе, что делать? Нам кажется, что перекур поможет настроиться на работу. А тем временем в курилке встречаем коллег, перекур затягивается, работа стоит, а усталость растет. Сигарета – сомнительный допинг. Уж лучше изменить ее статус на «приз за проделанную работу». Пусть перекур станет перерывом между задачами.
  • Игры. Как сконцентрироваться на работе, если с игровой комнаты доносятся возбужденные голоса коллег, которые играют в настольный футбол? Вам тоже хочется расслабиться. Одну игру в день – можно и нужно. Но не более.

Кроме упомянутых врагов эффективной работы, повседневных отвлекающих факторов – тьма-тьмущая: посторонние звуки, некомфортное освещение, мелкие просьбы коллег… Как все успевать на работе, когда вокруг столько соблазнов и препятствий? Мудрый человек превращает врагов в друзей. Так же нужно поступить и с пожирателями времени. Никто не заставляет вас перестать общаться с коллегами, отказаться от кофе или обеда, не запрещено и звонить близким людям. Просто это нужно делать вовремя, дозировано и не злоупотребляя лояльностью начальства.

Причины отсутствия мотивации

Она редко бывает. Тяжело найти профессию, которая будет идеальной. Более того, нередко для поиска работы мечты необходимо какое-то время помучиться на нелюбимом месте для получения стажа, особенно, если начальство требовательное к результатам.

Кот без мотивации к работе

Даже любимая работа при отсутствии средних по сложности заданий будет выматывать своей рутинностью, поэтому не нужно зависеть от мотивации. Ничего не пытаться делать, чтобы повысить заинтересованность к труду, – другая крайность.

Надо знать причины, по которым нет мотивации работать:

  1. Слишком низкая или слишком высокая сложность заданий. В первом случае человеку может надоесть работать, во втором – страшно. Психологи говорят, что правильные задачи по сложности должны быть чем-то средним между учебой и работой.
  2. Отсутствие навыков самомотивации. Работа будет доставлять удовольствие, если человек сам для себя найдет ее смысл и сможет связать ее со своими целями. Не во всех ситуациях это нужно делать, но в большинстве – да. Нередко работа раздражает просто потому, что человек не провел эту внутреннюю работу.
  3. Отсутствие силы воли. Если человек не умеет действовать согласно долгосрочной мотивации, он будет поддаваться на любые сиюминутные стимулы. Сила воли – это способность максимально сосредотачиваться на своей цели и игнорировать то, что ей не соответствует на данный момент.

Эти три основные причины, по которым человеку может не хотеться работать.

Тайм менеджмент

Бывает и так, что мы не можем плодотворно работать из-за того, что пытаемся сделать несколько дел одновременно. Только начнёшь составлять отчёт, как кто-то позвонит и озадачит совершенно другими проблемами. Или коллега из соседнего отдела попросит срочно переделать смету. А ведь недаром говорят — за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь.

Поэтому я рекомендую грамотно распределить свое время. Составьте для себя план — 30 минут на звонки, 30 минут на отчёты, 15 минут на разбор почты, и так далее. Можете даже завести будильник или включать таймер. Только придерживайтесь своего плана строго, не отвлекаясь на другие дела. Если пишете письмо — то только его. Не отвечайте в это время на звонки и не бегайте на перекур. Так трудовой процесс станет максимально эффективным.

Как заставить себя работать, когда не хочется и нет сил

Люди, нежелающие ничего делать и не знающие, как заставить себя работать, зачастую имеют дело с прокрастинацией. Как ее побороть? Ищите энергию. Многие люди жалуются на хроническую усталость, из-за которой запланированная работа продвигается медленно. Человеку проще завалится на диван с книгой, чем выполнить изначальный план.

Откуда брать энергию — основные способы:

Физические упражнения

Многим покажется такой совет абсурдным, ведь спорт тоже отнимает силы, однако не спешите с выводами. Начните тренироваться, и вы получите эффективное подспорье в борьбе с апатией.

Что дает спорт:

  • Повышение обучаемости. Это достигается путем повышения уровня нейротрофинов, поддерживающих жизнеспособность нейронных клеток и обеспечивая их нужными ресурсами. Уровень гормонов нормализуется, концентрация улучшается.
  • Укрепления организма. С помощью физических упражнений достигается баланс во взаимодействии тела и мозга, токсичные вещества выводятся. Самочувствие улучшается, иммунная система эффективнее борется с возможными недугами, провоцирующими усталость, апатию.

Хобби

Иногда мы не хотим работать, полагая, что в это время мимо нас проходит что-то интересное. Мы беремся за чтение журналов, потока новостей, смотрим шоу, анализируем жизнь звезд. В итоге чувство разочарования не отпускает, ведь с таким времяпровождением мы ничего не приобретаем, а работа так и остается невыполненной. Придумайте продуктивные и интересные хобби, искренне нравящиеся вам и расслабляющие. Это может быть шитье, игра на гитаре, плавание (выбор велик). Продуктивно проводя свободное время, вы с большим желанием возьметесь за работу, вдохновленные на новые свершения. Хобби не должно быть связанно с основной работой, так вы не отвлечетесь. Выбирайте увлечение, далекое от профессиональной деятельности.

Отдых

Чтобы были силы и желание работать, нужно хорошо отдыхать. Невозможно ежедневно трудиться с утра до вечера, не получив эмоционального выгорания. Человеку нужно периодически отвлекаться от рабочих обязанностей, чтобы избежать стресса. Дайте организму возможность восстановиться.

Улучшение сна

Здоровый сон – залог хорошей работоспособности

Уделяя внимание спорту, занимаясь различными упражнениями или просто прогуливаясь на свежем воздухе, вы с большей вероятностью лишитесь бессонницы. Здоровый сон обеспечивает хорошее самочувствие, придает бодрости

Уставшему человеку трудно заставить себя работать, и чтобы избавиться от усталости, не пренебрегайте полноценным сном.

Для чего нужна работа?

Если обратиться к умным мира сего, то нам станет понятно, что работа — это какая-то деятельность. Человек — слишком ленивое существо, чтобы проявлять эту деятельность просто так. То есть любая работа нужна для чего-то, существует какой-то внутренний двигатель у каждого работающего человека. Этим двигателем может быть все, что угодно, ведь каждый человек имеет свой набор ценностей и интересов. Одни звезды изучают с целью назвать одну из них именем любимого человека, другие изучают их структуру ради научного открытия, а третьи всю жизнь на них строят, пытаясь нарисовать себе будущее. Можно сказать, что работа нужна для того, чтобы не деградировать, а развиваться. Ведь первое, что усваивает ребенок — это действия взрослых, а следовательно, их работу.

Задача скучная, однообразная, утомительная или вам просто не нравится ее выполнять

Ваш мозг запрограммирован на то, чтобы избегать боли и искать награды любой ценой, поэтому вы не можете убедить себя что-то делать, думая: «В следующий раз я проснусь пораньше, чтобы у меня было время сделать это». Если бы у вас действительно была сила воли для этого, вы бы не стали ждать до завтра!

В моем случае я всегда откладываю мытье посуды. Если больше нет ложек, я использую палочки для еды. Нет больше тарелок? Я буду использовать бумажные тарелки. Видишь ли, мой мозг – эксперт в том, чтобы убедить меня отложить эти дела. Ваша проблемная задача может быть другой, но ваш мозг работает так же, помогая вам находить творческие лазейки и однобокие рационализации.

Чарльз Дахигг, автор книги «Сила привычки», говорит, что выработать привычку легче, если вы вознаграждаете себя за это. Поэтому я использую модифицированный план «если–то» с вознаграждением за выполнение этих надоедливых задач. Вот мой «если–то» план мытья посуды:

Этот способ работает, потому что решение уже принято заранее. Поэтому, когда придет время это сделать, не будет никаких размышлений или сомнений. Это также минимизирует требования к вашей ограниченной силе воли.

Но если это не сработает…

Думайте о результате

Представьте, что работа сделана. У вас гора свалится с плеч, можно будет немного отдохнуть, пойти на обед. А самое главное — вы получите награду — зарплату, премию, похвалы от начальства, а возможно и повышение.

Но если вы прямо сейчас не начнёте действовать, то увидите противоположную картину. Вы же не хотите получить по голове и лишиться денег! Новые туфли и сумочка явно не помешают!

Хотите сменить автомобиль? Распечатайте картинку с изображением вашей мечты и повесьте на видное место в кабинете. Пусть постоянно напоминает, к чему вы стремитесь!

Вообще, визуализация очень важна на пути к цели. Она помогает сломать все преграды и барьеры, которые, между прочим, существуют только в вашей голове.

Если это мелкая текущая работа, за выполнение которой особых бонусов не предвидится, то сами придумайте мотив. Например, пообещайте себе, что как только все доделаете, так пойдете и купите себе то самое платье! Или хотя бы пирожное к чаю!

Признаки необходимости сменить работу

Апатия — как с ней бороться если ничего не хочется делать

Набор признаков того, что нужно устроиться на другую работу, полностью индивидуален. Если занимаемая должность в этой организации помогает или потенциально может помочь достичь целей, то оставаться надо. Если нет, или другая деятельность с лучшими условиями труда помогает добиться желаемого, лучше сменить работу.


Девушка устала от работы

Также стоит обратить внимание на такие признаки:

  1. Руководство не ценит. Во многом это зависит от самого сотрудника, но, если очевидные успехи начальство не замечает, лучше поискать другую работу.
  2. Компания теряет позиции.
  3. Обязанности постоянно изменяются.
  4. Достижение потолка развития.
  5. Вечный стресс.
  6. Нет возможности планировать внерабочее время.
  7. Начальник неконструктивно критикует и оскорбляет.

Это приблизительные критерии, слепо следовать чужим рекомендациям не стоит.

Не хотите сидеть в офисе

Как заставить себя трудиться на работе? Для начала ответить на вопрос — а что вас здесь держит? Почему вы выбрали офисную работу? Вас не устраивает в принципе работа в офисе или работа в конкретной организации?

Офисная работа имеет свои преимущества перед другими видами деятельности:

  1. Как правило, комфортная рабочая среда — тепло, кондиционер, удобная мебель, небольшие помещения, возможность пообщаться с коллегами.
  2. Офисные работники имеют возможность уходить на обед, тогда как у продавцов такой возможности, как правило, нет.
  3. Коллектив, если правильно его подобрать и управлять им, является сплоченным.
  4. Приятные бонусы в виде корпоративов.

Из минусов офиса — сидячая, однообразная работа, возможные проблемы в социальном взаимодействии с коллегами, если не удается найти общий язык.

Если вы хотите остаться работать в офисе, то обратите внимание на плюсы такой работы

Как начать что-то делать: 7 эффективных правил

Если вы не знаете, как заставить себя не лениться и наконец-таки действовать, попробуйте следовать определенному плану и не сворачивайте с пути. Вот вам 7 правил, которые помогут это сделать.

Правило 1: планируйте рабочее время

Настроить себя на работу нелегко, если у вас нет плана действий. Только тогда, когда вы сделаете для себя определенный план и будете ему следовать, вы сможете эффективно работать и отслеживать выполненные задачи. Можно использовать 2 разных подхода:

  • Работать на объем
  • Работать по времени

Первый вариант предполагает, что вы выполняете определенный объем работы, который сами себе задаете. Это ускоряет рабочий процесс и мотивирует вас работать быстрее. Но здесь есть и существенный минус: вы быстро устаете, а качество работы ухудшается.

Во втором случае вы работаете по временным промежуткам с небольшими перерывами. Вы можете работать 1-1,5 часа и делать перерывы на 5-15 минут. Рабочее время, как и время на отдых, стоит подбирать по своим ощущениям. Такой подход позволяет трудиться в естественном для себя темпе, не так уставать и уделять больше времени качеству работы.

Для более продуктивной работы используйте оба подхода к работе. Так вы сможете качественно выполнять задание и контролировать объем работы за определенное время.

Правило 2: сосредоточьтесь на основном

Перед тем, как настроить себя на работу, стоит подумать, на что чаще всего вы отвлекаетесь и убрать это в рабочие часы. Так вы не будете отвлекаться на второстепенные вещи и сможете сосредоточиться на основном.

Сначала вам будет сложно выполнять это правило. Со временем вы привыкните и заметите, что работа отнимает меньше сил и времени, чем раньше. Чтобы было легче внедрить этот прием в свою работу, делайте это постепенно. Сначала позволяйте себе отвлечься 1 раз каждые 30-40 минут на пару минут. Потом сокращайте это количество, пока не уберете полностью.

Правило 3: сначала сложные задачи

Выполняйте работу по мере сложности задач, если это возможно. Сначала делайте более сложные задания, а самое легкое оставляйте на конец рабочего дня. Так, то, на что нужно больше концентрации и сил, вы будете выполнять с утра, когда организм ещё бодрый и отдохнувший. Те задачи, которые не требуют повышенного внимания, можно выполнять, даже если немного устали.

Правило 4: придерживайтесь порядка на рабочем столе

Чтобы упорядочить мысли в голове, стоит начать с очистки своего рабочего места от лишних вещей и мусора. Когда вы садитесь за рабочий стол, где все хаотично раскидано вокруг, вы не можем четко структурировать свою работу, и не знаете, за что браться в первую очередь.

Правило 5: дисциплинируйте себя

Научитесь дисциплинировать себя, если у вас это плохо получается. Дайте себе правильную установку, ради чего вы это делаете. Так ваш мозг будет легче поддаваться работе и меньше лениться. Развивайте эту способность, и со временем это войдет у вас в привычку.

Правило 6: не можете заставить себя работать – не работайте

Если вы видите, что у вас не получается работать, вы не можете сосредоточиться и топчитесь на одном месте – сделайте перерыв. Небольшой отдых поможет расслабиться и разгрузить мозг. Но это не означает,  что нужно сразу лезть в телефон и проверять все мессенджеры.  Просто отодвиньтесь от компьютера, закройте глаза и посидите в немного в тишине.

В такие моменты мозг получает необходимый отдых и восстанавливается, а вы можете приступать к работе с новыми силами. Если же это не спасает, и вы все равно чувствуете усталость, то стоит отложить работу и полноценно отдохнуть. Конечно, это правило действует, если вы работали до этого и вы устали от труда.

Еще один действенный способ справится с этой проблемой – начать делать другую часть задачи или взяться за другое задание. Но это обязательно должно касаться работы. Просмотр почты и мониторинг сайтов в интернете не имеют ничего общего с этим.

Правило 7: поменьше кофеина

Ежедневное употребление кофе не очень полезно для здоровья, а бесконечные походы за чашечкой крепкого напитка могут превратить работу в затянувшийся завтрак или обед.

Советы, как настроиться на работу

Каких-либо универсальных рекомендаций, которые могли бы пригодиться каждому и в любом случае, здесь нет. В конце концов, каждый человек – это неповторимая личность, и поэтому отношение к той или иной проблеме и пути ее преодоления у каждого свои собственные. Но, все же, некоторые общие советы имеются, и есть смысл остановиться на них подробнее.

Необходимо определиться со смыслом. Не надо говорить или думать, что предстоящая работа – бессмысленна на все сто процентов. Это не так. Кому-то она все-таки нужна. Кроме того, для труженика – это зарабатывание денег. Без денег прожить невозможно. Ну, разве это не смысл? Исходя их логики, значительная часть людей делает свою работу именно из-за денег. То есть, чтобы жить. Вот еще один смысл – причем, самый важный для любого нормального человека.
Нужно убедить себя, что несмотря ни на что, работать нужно (это действие называется аффирмацией). Как именно это сделать – опять же, дело индивидуальное. Кому-то помогут слова типа «я должен это делать», кто-то, возможно, вспомнит о близких, благополучие которых зависит от выполненной работы и полученного за нее вознаграждения. Здесь сколько людей, столько и способов самоубеждения.
Часто помогает настроиться на работу выполнение каких-то не относящихся к самой работе действий или даже ритуалов. Например, хорошо позавтракать перед работой, зайти по пути в парикмахерскую, позвонить любимому человеку, посмотреть на плавающих лебедей в городском пруду, помолиться, если человек – верующий.

Отдохнуть перед началом работы. Зачастую именно накопившаяся усталость вызывает подспудное отвращение к любому виду деятельности.
Просто начать работать: сесть за офисный стол, или за баранку, или стать за прилавок, или включить станок… Простейшее и очевиднейшее действие, но именно оно часто отодвигает в сторону отвращение к работе, а взамен появляется желание трудиться.
Грамотно, рационально и красиво оборудовать свое рабочее место. Здесь все объясняется просто. На оборудованном и эстетически привлекательном рабочем месте трудиться гораздо приятнее. Таково свойство человеческой психологии.
Определить цель своей работы. Деятельность, в которой просматривается очевидная цель, вдохновляет и заставляет выполнять всю работу без остатка. Такова, опять же, человеческая психика

При этом очень важно определиться со сроками. Если работа – простая, а работник назначил себе для ее выполнения слишком долгий срок, это, наоборот, не вдохновит, а расслабит

Другая крайность: работа – сложная, а сроки ее выполнения – слишком короткие. Поневоле будет возникать мысль, что, пожалуй, к срокам не уложиться. Осознание этого способно вогнать в уныние и отбить всякую охоту выполнять работу. А потому сроки должны быть реальными, с небольшим запасом времени «на всякий непредвиденный случай». И только тогда работу захочется выполнять с охотой и вдохновением.

Следует помнить о начальстве (или о заказчике), поручившем работнику ту или иную работу. Это очень стимулирует на своевременное и качественное ее выполнение. Ведь если работа не будет выполнена в срок и качественно, заказчик откажется от дальнейшего сотрудничества со всеми вытекающими отсюда печальными последствиями для работника, а начальник – даст нагоняй. А это – очень нежелательно, так как в этом случае возможны сразу несколько неприятных и болезненных последствий: испорченное настроение, лишение премии, уменьшение зарплаты, а то и вовсе увольнение. Так что постоянные мысли о начальнике очень даже помогают настроиться на работу.

  • Хвалить себя – также неплохой способ выполнить работу. Помните знаменитое: «Ай, да Пушкин, ай, да сукин сын!»? Это – классический вариант самостимулирования на выполнение работы. Приятно осознавать, что ты справился с этой глыбой работы, и притом – справился на отлично! Это – еще одно проявление человеческой психологии.
  • Не следует отказываться от поддержки коллег, друзей, родных и близких. Это – прекрасный способ стимулирования на выполнение работы. Согласимся, что имея поддержку, стыдно будет не выполнить то или иное дело. Ведь другие люди тебе помогали, тратя на это свое время и силы! Как же потом смотреть им в глаза? Кроме того, желая поскорее освободить друзей или коллег от обязанности помогать тебе, работник будет стараться выполнить работу как можно быстрее.

Вот такие десять основных способов настроиться на работу, если делать ничего не хочется. В дополнение к написанному посмотрите на эту же тему два интересных видео.

Проблемы с самоорганизацией: как справиться

Неорганизованного человека видно сразу – он постоянно опаздывает, все время что-то забывает, откладывает дела на последний момент и вообще производит впечатление человека, вечно витающего в облаках. Узнаете себя?

Спешу вас обрадовать – неорганизованность это не черта характера, крепко въевшаяся в вашу личность, это скорее отсутствие привычки к порядку. Вы привыкли жить в хаосе и даже начали получать от этого какие-то скрытые выгоды.

Давайте рассмотрим способы, с помощью которых можно развить самоорганизацию и оптимизировать рабочий процесс.

Начните планировать

Мне нравится система планирования, которую предлагает Стивен Кови в своей книге “Семь навыков высокоэффективных людей”, давайте воспользуемся ей

Первым делом нужно составить список дел и проранжировать их в соответствии с важностью и срочностью

Срочные Несрочные
Важные Критические ситуации. Проекты с горящим сроком исполнения.

Проблемы, требующие немедленного решения.

Профилактические действия. Поиск новых перспектив.

Восстановление сил.

Планирование.

Анализ проделанной работы.

Неважные Некоторые разговоры, переписки и встречи. Предстоящие неотложные дела.

Распространенные виды деятельности.

Решение бытовых проблем.

Светские переписки и встречи. Просмотр сериалов.

Серфинг в интернете.

Праздное времяпрепровождение.

За единицу планирования возьмем одну неделю, так что обзаведитесь еженедельником. Самые важные и срочные дела впишите в первую очередь, затем важные и несрочные, неважные и срочные и, наконец, неважные и несрочные, если для них останется время. Полдела сделано, можете наградить себя конфеткой!

Теперь остается лишь следовать плану. Поначалу это будет тяжело и непривычно, но результат не заставит себя ждать – уже на 2-3 день вы почувствуете себя сильнее и свободнее.

Организуйте рабочее место

Окружающая обстановка здорово влияет на самочувствие, настроение и даже когнитивные функции. Все, наверное, замечали, что работать в бардаке гораздо сложнее. Так что не поленитесь привести ваше рабочее место в порядок.

Придерживайтесь минимализма – чем меньше отвлекающих предметов в поле вашего зрения, тем лучше.

Если вы фрилансер и работаете из дома, обратите на этот пункт особое внимание. Не стоит работать в постели, за кухонным столом, сидя в туалете

У вас должно быть полноценное рабочее место, как в офисе, которое будет служить триггером, запускающим рабочий настрой.

Правильно распределяйте задачи

Психологи советуют браться за самые сложные и важные дела в первую очередь, пока у вас много сил и внимание не притупилось. Мелкие рутинные обязанности оставьте на конец рабочего дня или на время перерывов в работе над основной задачей

Избавьтесь от отвлекающих факторов

Крупные компании ограничивают своим сотрудникам доступ к соцсетям не просто так. Это настоящие пожиратели времени – зашел поставить лайк котику своей подруги, а очнулся через час, читающим статью про бозон Хиггса.

Так что если самодисциплина у вас хромает, придется пойти на радикальные меры. Установите тайм-трекер RescueTime на свой компьютер и телефон, чтобы отследить, куда утекает основная часть вашего времени, а затем обрубите этот канал, установив запрет у провайдера. Жестоко, но действенно.

Отдыхайте продуктивно

Во время работы нельзя забывать про отдых. От длительной нагрузки мозг устает и начинает работать с перебоями. Каждые 1,5-2 часа нужно обязательно давать ему передышку.

Как известно, лучший отдых – это смена деятельности. Если вы работник умственного труда, в перерывах займитесь какой-нибудь физической активностью – сделайте зарядку, потанцуйте, прогуляйтесь на свежем воздухе.

Выводы

Во-первых, необходимо перестать откладывать дела. Если что-то запланировано на сегодня, то выполнить нужно именно сегодня.

Не ждите лучшего момента, чтобы приступить к выполнению задач.

Если приступили к выполнению задач, то постарайтесь не терять импульс до полного выполнения этой задачи. Если задача большая, то ее лучше разбить на несколько подзадач, которые вы сможете выполнить за один заход.

Визуализируйте свои цели. Можно использовать настенный календарь, чтобы отмечать каждый удачный день.

Если у вас есть хорошо продуманный план, то не отступайте от него. Актуализируйте, но не переключайтесь на новый до полного завершения задачи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector